L-Фенилаланин: для чего нужен организму и чем опасен его дефицит

L-фенилаланин — одна из восьми незаменимых аминокислот: организм не синтезирует её самостоятельно, и получить её можно только с пищей или в виде добавки. От неё зависит работа нервной системы, состояние кожи и волос, обмен веществ. Часто хроническую усталость и плохое настроение списывают на недостаток сна, хотя причина может быть в нехватке именно этой аминокислоты.

Если L-фенилаланина не хватает, страдают сразу несколько систем организма — от концентрации внимания до состояния волос. TETRALAB выпускает L-фенилаланин в капсулах по 500 мг — форму, которая позволяет восполнить дефицит этой аминокислоты точно и без лишних добавок.

Что делает L-фенилаланин в организме

L-фенилаланин относится к аминокислотам, которые участвуют в построении белковых соединений — ферментов, гормонов и пигментов. Также он входит в состав мышц, сухожилий и всей соединительной ткани.

В организме фенилаланин отвечает за два направления. Первое и главное — превращение в другую аминокислоту, тирозин, которая отвечает за синтез нейромедиаторов дофамина и норадреналина. Они играют роль в адекватном ответе нервной системы на импульсы и поддерживают нормальное настроение, работоспособность и стрессоустойчивость. Тот же тирозин служит основой для гормонов щитовидной железы — тироксина и трийодтиронина, которые регулируют обмен веществ. Второе направление — образование фенилэтиламина, соединения, которое участвует в регуляции эмоционального состояния.

Важно уточнить: биологически активна именно L-форма аминокислоты. D-форма усваивается организмом значительно хуже и такой ценности не представляет. Поэтому при выборе добавки стоит обращать внимание на маркировку — в составе должен быть указан именно L-фенилаланин.

Как проявляется дефицит фенилаланина

Если с пищей поступает мало белка, это приводит к дефициту фенилаланина. Важно разобраться, по какой причине в организм не поступает достаточное количество белка: стресс, диета или несбалансированное питание.

Какие проявления у недостатка фенилаланина:

1. Со стороны нервной системы — снижение концентрации внимания, повышенная тревожность, апатия и падение мотивации: состояния, которые часто списывают на усталость, хотя их причина может быть иной.
2. Со стороны кожи и волос — сухость и бледность кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Это связано с тем, что фенилаланин и его производные участвуют в синтезе меланина и структурных белков кожи.
3. Со стороны обмена веществ — сложности с контролем массы тела, зябкость, тяга к сладкому и мучному. Здесь работает связь с щитовидной железой и дофаминовой системой: их недостаточная активность снижает энергетический обмен и усиливает желание получить быструю энергию из простых углеводов.

В группе риска — люди с веганским типом питания, те, кто придерживается строгих диет, люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также люди, чья работа связана с высокими эмоциональными нагрузками.

L-Фенилаланин TETRALAB: что внутри

Продукт содержит 500 мг L-фенилаланина в одной капсуле — это до трёх раз больше, чем в среднем по рынку аналогичных добавок. За счёт высокой дозировки не приходится принимать по три-четыре капсулы, чтобы получить нужное количество вещества.

Состав прозрачный: L-фенилаланин, стеарат магния как антислёживающий агент, капсула из желатина и воды. Без красителей, ароматизаторов, ГМО и сахара. Продукт произведён в России.

Одна банка на 60 капсул — это полноценный курс на 30 дней, что очень удобно: не придётся докупать продукт в середине курса.

Как принимать L-Фенилаланин TETRALAB

Взрослым — по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Суточная доза в 1000 мг покрывает 23% адекватного уровня суточного потребления фенилаланина. Продолжительность приёма — 1 месяц, при необходимости курс можно повторить.

Приём лучше планировать на первую половину дня — до 16:00, поскольку фенилаланин связан с синтезом возбуждающих нейромедиаторов, и вечерний приём может затруднить засыпание.

Хранить капсулы нужно при температуре не выше 25 °C. Беречь от детей.

Противопоказания

Абсолютные противопоказания:

• фенилкетонурия — редкое наследственное заболевание, при котором организм не способен перерабатывать фенилаланин;
• индивидуальная непереносимость компонентов;
• беременность и период лактации.

Отдельного внимания требует совместный приём с ингибиторами МАО и антидепрессантами — в этом случае перед началом приёма стоит проконсультироваться с врачом. Это же касается людей с повышенным артериальным давлением, так как норадреналин, в синтезе которого участвует фенилаланин, может влиять на повышение артериального давления.

Напоминаем: L-Фенилаланин TETRALAB — биологически активная добавка к пище, а не лекарственное средство. Перед началом приёма рекомендуется консультация специалиста.

Из каких продуктов можно получить фенилаланин

Источники фенилаланина в питании — мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, орехи и семена льна. Теоретически рацион способен обеспечить организм этой аминокислотой.

На практике всё сложнее. Термическая обработка разрушает часть аминокислот в продукте. Продукты современного животноводства и растениеводства нередко имеют сниженную концентрацию нутриентов по сравнению с расчётными нормами. А чтобы получить суточную дозу в 1000 мг только за счёт еды, нужно съедать значительное количество белковой пищи или питаться преимущественно творогом и куриной грудкой, что затруднительно при сниженном аппетите или ограничениях в рационе.

Добавка в этом случае — способ получить точную, контролируемую дозу вещества, не привязываясь к количеству съеденной пищи.

Фенилаланин и физическая активность

При длительных тренировках фенилаланин, участвуя в синтезе дофамина и норадреналина, помогает поддерживать работоспособность и снижает восприятие усталости.

Дофамин также влияет на нейромышечную передачу — а значит, косвенно связан с координацией движений, что важно для спортсменов и тех, у кого профессия связана с физическим трудом.

Частые вопросы о L-фенилаланине

Можно ли сочетать с другими аминокислотами и БАД?

Да, но стоит учитывать, что фенилаланин конкурирует с триптофаном за транспортные механизмы всасывания. Если в курсе есть оба вещества, приёмы лучше разносить на 2–3 часа.

Когда виден результат приёма L-фенилаланина?

Изменения в концентрации внимания и настроении обычно замечают через 5–7 дней приёма. Эффект на состояние кожи и волос проявляется медленнее — ближе к концу месячного курса, поскольку клетки кожи и волосяные фолликулы обновляются не так быстро.

Подходит ли L-фенилаланин при гипертонии?

С осторожностью и после консультации с врачом — из-за влияния норадреналина на артериальное давление.

Можно ли L-фенилаланин детям?

Нет, продукт предназначен для взрослых с 18 лет.

Можно ли превышать дозировку?

Не рекомендуется. Хотя верхний допустимый уровень потребления фенилаланина существенно выше рекомендованной суточной дозы продукта, превышать указанную в инструкции дозу без назначения врача не стоит.

Итог

L-фенилаланин — незаменимая аминокислота, от которой зависит работа нервной системы, состояние кожи и волос, а также способность организма контролировать вес. При дефиците белка в рационе — а это довольно частая ситуация при стрессе, диетах или ограниченном питании — восполнить его исключительно едой сложно.

L-Фенилаланин TETRALAB — это высокая дозировка 500 мг в капсуле, L-форма с хорошей усвояемостью, прозрачный состав без лишних добавок и упаковка ровно на курс. Российское производство и понятная схема приёма делают продукт удобным решением для тех, кто хочет системно поддержать организм в период межсезонья или при выраженных дефицитах питания.

Полная инструкция по применению доступна на странице L-Фенилаланин TETRALAB 500 мг, 60 капсул.