Иммунная система – наш главный защитник от различных инфекций, который постоянно находится в работе. А после осенне-зимней атаки вирусов запас его прочности особенно истощается. Поэтому помочь его поддержке — в наших собственных силах!
Определимся с понятием
Мнение эксперта: Иммунитет — это способ защиты организма от генетически чужеродного. Это могут быть как внешние факторы (бактерии, паразиты, грибы, вирусы), так и внутренние: например, онкоклетки, или клетки собственной иммунной системы, которые могут стать «агрессорами».
Факт: иммунитет защищает не только от инфекций, но и от онкологии, аутоиммунных заболеваний.
Иммунитет начинается в… кишечнике
Кишечник — это почти 90% иммунитета, ведь именно в нём живут полезные бифидо- и лактобактерии. Они не дают вредным микробам поселиться в кишечнике и первыми подают сигнал иммунной системе об инфекции.
Мнение эксперта: Правильной работе кишечника способствуют про- и пребиотики. Пробиотики – это продукты с высоким содержанием полезных бактерий, например, кефир, йогурт, ряженка, а также квашеная капуста. Пребиотики содержат клетчатку, тем самым питают и поддерживают рост «полезных» бактерий в кишечнике.
Здоровая диета
Сбалансированное питание — ещё один отличный способ укрепить иммунитет. Например, такие «солдаты иммунной системы», как антитела и другие иммунные клетки, нуждаются прежде всего в белке.
А «здоровые» жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, обладают противовоспалительным действием.
Эксперт: Хроническая инфекция многие годы может существовать в организме, вызывая хроническое воспаление и подавляя иммунитет.
О витаминах и не только
Витамины А, Е, D, С, а также группы В очень важны для здоровья и функционирования иммунной системы.
Факт: Было доказано, что добавление витамина С уменьшает продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей.
Такие микроэлементы, как железо, цинк, медь, селен, фолиевая кислота участвуют в созревании иммунных клеток, играют важную роль в выработке антител, обеспечивая адекватный иммунный ответ.
Спорт
Факт: Исследования показали, что даже 30-минутные физические упражнения каждый день помогают стимулировать иммунную систему.
Важно оставаться активным и регулярно заниматься спортом, даже если это просто прогулка быстрым шагом в конце рабочего дня или по дороге в магазин.
Вода
Жидкость в нашей кровеносной системе, называемая лимфой, в основном, состоит из воды. Она переносит важные иммунные клетки, борющиеся с инфекцией. Обезвоживание замедляет движение лимфы, что может приводить к ослаблению иммунной системы.
Совет эксперта: Даже если вы не тренируетесь и не потеете, вы постоянно теряете воду через дыхание, а также с мочой и дефекацией. Контролируйте водный баланс!
Сон
Во время сна в нашем теле вырабатываются иммунные клетки, необходимые для борьбы с инфекциями.
Факт: Исследования показали, что люди, которые не высыпаются, более склонны к простудам.
Совет эксперта: Когда вы чувствуете себя плохо или слегли температурой и первыми признаками недомогания, побольше спите. Это поможет не только расслабить тело, но и ускорит процесс выздоровления.
Не так быстро!
Как мы видим, над здоровым иммунитетом нужно работать каждый день. Но пусть эта работа будет приятная и полезная!
Совет эксперта: Если ваша задача взбодриться и повысить тонус, используйте лучше природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они активизируют обмен веществ, работу вегетативной и эндокринной систем. Но и в них знайте меру и перед применением лучше проконсультируйтесь с врачом!
Ежедневный прием витаминов TETRALAB может укрепить ваш иммунитет, чтобы сохранять здоровье круглый год.
Приглашаем ознакомиться с продукцией категории «Поддержка иммунитета« бренда Tetralab — https://tetra-lab.ru/ru/product-category/podderzhka_immuniteta/.