Микроэлементы и их роль в организме: обзор наиболее важных минералов для здоровья

Минеральные вещества подразделяются на две группы: макро- и микроэлементы. Их отличие состоит в том, что потребность человека в макроэлементах составляет от нескольких граммов до нескольких миллиграммов в день, а в микроэлементах — в десятки раз меньше. К макроэлементам относятся кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор и сера, к микроэлементам — железо, медь, цинк, йод, фтор, марганец и др. Сегодня в статье подробно рассказываем о роли микроэлементов в организме.

Роль микроэлементов в организме

Железо — это важный минерал, имеющий ключевое значение в процессах кроветворения, выработке энергии, работе иммунной, дыхательной, опорно-двигательной и нервной систем. Этот важнейший микроэлемент входит в состав более чем 100 ферментов организма человека.

Железо — это важнейший компонент гемоглобина, молекулы, переносящей кислород к клеткам тела, а также миоглобина, который связывает кислород в мышечной ткани.

Важно, чтобы железо находилось всегда в пределах нормы. Для мужчин это 10 мг в сутки, для женщин – 18 мг. Но именно в женском организме чаще всего наблюдается недостаток этого элемента вследствие регулярной ежемесячной потери крови, а также во время беременности, грудного вскармливания, в период роста и физического развития, полового созревания. Также в группу риска по дефициту железа входят и те, кто потребляет в больших количествах кофе, чай и другие напитки с кофеином. Кофеин ухудшает всасывание железа и может способствовать проявлению или усугублять имеющийся железодефицит.

Признаки дефицита железа: ломкость и выпадение волос, нарушение работы ЖКТ, хроническая усталость, головокружения, сонливость, спутанность сознания, сложность с когнитивными функциями, хрупкость костей.

БАД «Доступное железо хелат» обеспечивает максимальное усвоение микроэлемента, отличную переносимость без побочных эффектов со стороны ЖКТ и не требует комплекса дополнительных витаминов для лучшего усвоения.

Кальций принимает участие в регуляции нервной проводимости и мышечных сокращений, является компонентом системы свёртывания крови, способствует поддержке сердечно-сосудистой системы, участвует в формировании костной ткани, минерализации зубов.

В линейке продуктов Tetralab есть БАД «Кальций цитрат комплекс с Д3 (D3)», где цитрат кальция является исключительной по своей эффективности и безопасности формой кальция. Он хорошо растворяется, не вызывает отложения камней в почках и легко усваивается в пищеварительном тракте, что обуславливает его высокую биодоступность.

Медь — необходимый микроэлемент, который содержится во всех живых организмах и принимает активное участие в окислительно-восстановительных реакциях, клеточном дыхании, а также в процессах роста и развития организма. Этот микроэлемент важен для транспортировки кислорода, для нормального усвоения железа, синтеза коллагена и эластина. Дефицит меди распространён среди жителей всех стран.

В линейке продуктов TETRALAB есть БАД «Хелат меди». Хелат — это более энергетически выгодная для организма форма усвоения металлов, которая обеспечивает их наилучшую биодоступность. Медь участвует в кроветворении и необходима для нормального усвоения железа организмом, важна для правильного развития соединительной ткани и кровеносных сосудов. Она выступает как кофактор («молекула-помощник») многих ферментов. Медь важна для поддержания в норме иммунной системы организма, повышает общую сопротивляемость инфекциям.

Селен — ещё один важный микроэлемент, который способствует защите клеток от разрушения свободными радикалами. Он нужен для нормального функционирования иммунной, нервной, репродуктивной и сердечно-сосудистой систем. Микроэлемент является одним из компонентов белков сердечной мышцы, способствующих улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой системы, обладает онкопротективными свойствами. Нехватка селена оборачивается появлением высыпаний на коже, расслоением и выпадением волос.

У цинка тоже есть свойство проявлять антиоксидантную активность. Этот элемент очень важен для поддержания иммунитета. Также он отвечает за остроту вкуса и обоняния. Цинк способствует синтезу собственного коллагена, помогает регулировать деление клеток волосяных фолликулов, контролировать работу сальных желёз. Именно этот микроэлемент отвечает за здоровое состояние и хороший внешний вид кожи, волос и ногтей. «Цинк хелат» от TETRALAB содержит бисглицинат (хелат) цинка — органическую форму минерала, которая легко усваивается организмом и обладает минимальным риском развития побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта при приёме продукта.

Йод участвует во многих физиологических процессах в организме. Микроэлемент, в частности, способствует:

• нормальной работе щитовидной железы;
• обеспечению правильного обмена веществ;
• регуляции деятельности нервной, половой, сердечно-сосудистой систем;
• правильной работе иммунитета;
• сохранению хорошей памяти.

Самые распространённые источники йода в рационе человека — морепродукты и ламинария (морская капуста). Также йодом богата морская соль.

Кобальт помогает повысить усвояемость железа, стимулирует продукцию эритропоэтина. Он важен для синтеза гормонов щитовидной железы. Марганец представляет собой компонент многих ферментов, нужен для защиты клеток, хрящевой и костной тканей. Он помогает обеспечить эффективную работу мозга за счёт обеспечения нейрохимических процессов в центральной нервной системе. Обладает антиоксидантными свойствами. Молибден помогает обеспечивать нормальную работу многих жизненно важных процессов. Он принимает активное участие в метаболизме аминокислот, переработке продуктов распада ДНК и РНК, помогает обезвреживать токсины. Микроэлементы в организме необходимы для многих целей, среди которых синтез белка, костеобразование, теплообмен и многое другое. Польза микроэлементов заключается в обеспечении нормальной свёртываемости крови, формировании иммунитета, работы центральной нервной системы.

Перед приёмом БАДов важно проконсультироваться с лечащим врачом и подобрать нужные дозировки.