Витамины от стресса

Находиться в состоянии хронического стресса на протяжении длительного промежутка времени может быть очень вредно для здоровья. В этих условиях человек начинает испытывать безосновательное чувство тревоги, апатии, может быть подвержен головным болям, бессоннице, усталости и эмоциональной неустойчивости. Одной из причин, вызывающих нестабильное состояние, является недостаток питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых организму. О том, какие из них помогают успешно бороться со стрессом, рассказываем в статье.

Как хронический стресс влияет на здоровье и как себе помочь

О стрессе и его влиянии на здоровье написано немало статей. Что важно о нём знать? Стресс — это естественная реакция организма на неблагоприятные внешние условия. Его могут вызвать самые разные причины: от конфликтов на работе до проблем в семье, страх перед неопределённым будущим, просмотр негативных новостей.

Стресс часто возникает из-за перенапряжения, поэтому врачи рекомендуют больше отдыхать и чаще отвлекаться от нервирующих обстоятельств. Минимизируйте информационный шум: меньше времени проводите за просмотром телевизора, поставьте ограничения при ежедневном использовании смартфона. Кому-то помогает спорт, кому-то — медитации, полноценный сон, вкусная еда и расслабленное времяпрепровождение с близкими людьми, прогулки на природе, у воды.

Стресс заставляет нас задействовать внутренние резервы, поэтому для сохранения хорошего самочувствия важно правильно питаться. Важно снизить потребление кофе и чая, можно добавить продукты, влияющие на настроение, например, бананы, миндаль и шоколад. Подключите витаминотерапию. Приём БАД поможет восполнить нехватку необходимых для баланса витаминов и минералов.

Какие витамины и витаминоподобные вещества могут помочь перебороть стресс

Для успешной борьбы со стрессом важно принимать витамины A, C и E, которые помогают защитить клетки от воздействия свободных радикалов.

Витамины группы В — водорастворимые витамины, которые необходимы для нервной системы. Они могут не только повысить общую сопротивляемость стрессам, но и улучшить умственную и физическую работоспособность, отвечают за энергетический обмен, способствуют стабилизации уровня сахара в крови.

Приём витамина В6 (пиридоксин) может положительно сказаться на общем тонусе организма. Витамин нужен для выработки серотонина: от него зависит настроение и способность концентрироваться.

Тиамин (B1) нужен для защиты оболочек нервных клеток, передачи нервного импульса и питания мозга.

Рибофлавин (B2) улучшает состояние нервной системы, принимает участие в регенерации глутатиона — одного из основных клеточных антиоксидантов. Он же стимулирует процессы кроветворения, повышает уровень гемоглобина в крови.

Ниацин (B3, PP) нормализует тормозные процессы в центральной нервной системе. Также вещество важно для хорошего кровообращения и нормальной свёртываемости крови.

Пантотеновая кислота (B5) нужна для синтеза ацетилхолина — важнейшего вещества для передачи нервного импульса в центральной нервной системе.

Пиридоксин (B6) отвечает за усвоение нейронами глюкозы и всасывание магния. В нервной системе играет роль в создании нейротрансмиттеров — веществ, посредством которых осуществляется передача электрического импульса в нервных клетках.

Фолиевая кислота (B9) влияет на процессы торможения, отвечает за синтез глицина.

Кобаламин (B12) оказывает влияние на образование оболочки нервных волокон (миелина), которая защищает нервные клетки от разрушения и укрепляет нервную систему.

Как магний помогает бороться со стрессом

Для успешной борьбы со стрессом важно получать из пищи достаточное количество магния. Особенность этого вещества состоит в том, что оно невероятно быстро растрачивается при повышенных умственных и психоэмоциональных нагрузках.

Для усвоения магния важно учитывать его форму. В линейке продуктов Tetralab представлены магния цитрат и магния хелат бисглицинат. Магния хелат бисглицинат в составе представляет собой соединение минерала с глицином. У хелатных форм минералов есть свойство легко усваиваться, что помогает им лучше интегрироваться в ткани и проявлять улучшенную активность. Так же в Tetralab представлен «Магния хелат комплекс с B6, B2 и цинком». В этом комплексе магний дополняют цинк и витамины В2 и В6. Они нужны для более полного усвоения магния и поддержки его активности.

Стресс отрицательно сказывается не только на общем психоэмоциональном фоне, но и на умственной деятельности. В этом состоянии человеку бывает сложно сосредоточиться.

Для того, чтобы выйти из этого неблагоприятного состояния, можно прибегнуть к тонизирующим средствам, таким как кофеин или L-теанин. L-теанин — это аминокислота, которую выделяют из зелёного чая. Аминокислота помогает уменьшить психоэмоциональное напряжение, мягко простимулировать мозговую активность.

Влияние растительных компонентов на уровень стресса

Для успешной борьбы со стрессом можно использовать компоненты растительного происхождения. Самый популярный из них — корень валерианы. Основной биологически активный компонент экстракта корня валерианы — валериановая кислота. Она успешно помогает уменьшить тревожность и снизить уровень внутреннего напряжения.

Экстракт листьев мелиссы обладает мягким седативным эффектом и антиоксидантным свойством, позволяющим минимизировать разрушительное воздействие свободных радикалов. Мяту перечную ценят за её общетонизирующее, антистрессовое действие, она помогает устранить нервное напряжение.

Чем полезен глицин в борьбе со стрессом

Глицин — незаменимая аминокислота, которая принимает участие в регуляции метаболизма, помогает активировать и нормализовать процессы защитного торможения в ЦНС. Приём глицина может поспособствовать снижению психоэмоционального напряжения.

У глицина есть сразу несколько полезных свойств: он положительно влияет на память и умственную работоспособность, помогает нормализовать сон и сделать процесс засыпания более комфортным. Аминокислота способна нейтрализовать и обезвредить токсичные для клетки вещества.

5-HTP — гидрокситриптофан — помогает снизить чувство тревоги. Аминокислота принимает активное участие в синтезе мелатонина и серотонина, способствует улучшению самочувствия.

Приём витаминов должен стать частью терапии, которая поможет избавиться от депрессии и вернуться к привычному образу жизни. Витамины, минералы, микро- и макроэлементы, подобранные в индивидуальном порядке лечащим врачом, помогут успешно побороть стресс и его последствия.