Витамины при диетах

Решение сесть на диету — зачастую необходимость для людей, склонных к полноте. Но процесс похудения довольно редко бывает приятным. У многих организм реагирует негативно на строгие ограничения в питании, стремясь, наоборот, сохранить излишки. Поэтому особенно важно обеспечить правильную поддержку обменных процессов, в том числе витаминами, макро- и микроэлементами. Сегодня в статье рассказываем, какие витамины пить на диете.

Как правильно худеть

Перед тем, как начать придерживаться диеты, важно проконсультироваться со специалистом и пройти ряд обследований состояния организма. Это нужно не только для того, чтобы проверить обмен веществ. Любая диета подразумевает некое ограничение калорий, исключение тех или иных видов продуктов. Это создаёт нехватку необходимой нутритивной поддержки, что быстро может сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей. Кожа становится сухой, покрывается морщинами, ногти становятся ломкими, волосы начинают выпадать.

При этом недостаток питательных веществ затормаживает сам процесс снижения массы тела, так как замедляется и скорость метаболизма. Поэтому важно на период похудения составить полноценный рацион, подобранный индивидуально под особенности организма худеющего. Витамины при диете нужно принимать, так как активное снижение веса может создать нехватку полезных веществ в организме и повлечь за собой сбой в работе пищеварительной системы, а также повлиять на общий обмен веществ.

Какие витамины важно получать при похудении

Некоторые витамины во время диеты способствуют ускорению процесса похудения. Витамин A необходим для ускорения обмена веществ, что помогает сжигать лишние калории. Он влияет на чувство насыщения, помогает контролировать аппетит, существенно снижает риски переедания. Нехватка витамина A провоцирует возникновение заболеваний кожи и ухудшение состояния зрения.

Витамины группы B важны не только для нормальной работы нервной системы. Витамины В2 и В6 нужны для активации деятельности щитовидной железы. Они повышают метаболизм, помогают сжигать жир. Витамин В3 помогает притуплять чувство голода, ускоряет обмен веществ, позволяет контролировать содержание глюкозы в плазме крови.

Холин (В4) также способствует процессу сжигания лишнего жира, помогает регулировать выработку инсулина. Это вещество важно для улучшения памяти и стимуляции обмена веществ в нервных клетках.

Витамин В5 очень важен для снижения уровня гормонов стресса. Стресс часто называют одним из главных причин набора лишнего веса, так как при стрессе человек может потерять контроль над аппетитом и начать заедать негативные ощущения. Витамин В12 способен улучшить углеводный и липидный виды обмена, помогает повысить выносливость и работоспособность.

При активном похудении необходимо добавлять витамин В6, который помогает быстро наращивать и восстанавливать мышечную массу после физических нагрузок.

Витамин D (Эргокальциферол) снижает чувство голода, способствует расщеплению жировых молекул, а также оказывает положительное действие на формирование костной ткани.

Какие ещё нутрицевтики важно получать при похудении

Янтарная кислота — вещество, которое отвечает за процессы усвоения клетками кислорода, обеспечивая клеточное дыхание. Она помогает защитить печень, когда нужно утилизировать токсические вещества. Янтарная кислота успешно борется с симптомами похмелья, нужна для поддержки работоспособности организма, важна для нормального функционирования головного мозга и сердца.

Липоевая кислота участвует в быстрой утилизации углеводов, что в свою очередь важно для ускорения энергетического обмена. Она помогает нормализовать липидный профиль крови, снижая уровень холестерина в крови. Это же вещество полезно для процессов детоксикации.

Зелёный чай обладает ярко выраженным антиоксидантным действием, помогает замедлить процессы старения, снижает выраженность воспалительных процессов. Экстракт помогает повысить общую устойчивость организма к факторам внешней среды.

Приём БАДов с хромом помогает снизить аппетит и тягу к сладкой пище, а также ускорить в целом обмен веществ. При активных занятиях спортом хром ускоряет процесс расхода калорий. Нутриент показан людям, придерживающимся низкоуглеводной диеты. Хром помогает вывести из организма соли тяжелых металлов, токсических соединений, а также важен для регуляции работы сердца и кровеносных сосудов.

Пиколинат хрома — это оптимальная органическая форма, обеспечивающая максимальную биодоступность этого минерала.

Холин — витаминоподобное вещество, которое помогает печени нормально функционировать и обеспечивает липотропный эффект (необходим для регуляции выведения жира из печени). Холин содействует улучшению работы головного мозга, помогает регулировать мозговой кровоток, положительно влияет на усиление метаболических процессов.

Инозитол — ещё одно полезное вещество, необходимое для нормального функционирования нервной системы и головного мозга. Он оказывает положительное влияние на обменные процессы, способствует восстановлению тканей.

Истощение жировой ткани создаёт дополнительную нагрузку на печень, и об этом важно помнить. Защитить печень помогут компоненты комплекса «Липотропный фактор Премиум» — холин, инозитол и L-метионин. Липотропные вещества помогают снизить уровень жиров, нормализовать уровень холестерина и при этом вывести из организма токсические соединения различного происхождения.

Снижение веса — длительный процесс, который требует затрат не только временных. Не стоит торопиться и стараться сбросить лишние килограммы в максимально короткие сроки. Радикальные меры могут привести к обратному эффекту и спровоцировать очередной пищевой срыв.

Важно организовать правильное питание без существенного ущерба для здоровья. Если процесс выстроен грамотно, то похудеть удастся максимально комфортно и без срывов. Диетический рацион с добавлением необходимых БАДов может поспособствовать приведению индекса массы тела к норме.

Перед подбором подходящего типа питания стоит проконсультироваться со специалистом, где врачом будут определены диета, какие витамины принимать.