Голод — такой же естественный сигнал нашего организма, как сонливость или усталость. Он «говорит» нам о том, что необходимо восполнить запасы энергии. Но порой это чувство может перерасти в повышенный аппетит, который сыграет с человеком злую шутку. Что поможет снизить аппетит — в этом материале.
Безопасный обман желудка
Существует несколько способов, помогающих притупить возникшее чувство сильного голода. Самый простой – пить воду до или во время приема пищи в адекватных количествах. За жажду и аппетит отвечают одни и те же участки мозга, поэтому вода способна приблизить чувство насыщения.
Разные продукты дают разное чувство насыщения. Пища, в состав которой входят те же жиры или псиллиум, как раз замедляет опустошение желудка. И здесь стоит обратить внимание на второе средство. Это порошок из отрубей исфагула (испагола). Данное растение является родственником известного всем нам подорожника, но с некоторыми отличиями.
Одно из отличительных свойств псиллиума — высокое содержание клетчатки, которая насыщает организм. Шелуха семян псиллиума состоит из нее на 80 процентов. Как результат — голод отступает, а сами порции еды становятся меньше.
Псиллиум, а значит и содержащаяся в ней растворимая и нерастворимая клетчатка — компоненты биологически активной добавки (БАД) с таким же названием. Эта биодобавка способствует насыщению организма, снижая чувство голода.
БАД — не лекарство, поэтому оно не оказывает лечебное воздействие. Биодобавки лишь способствуют восполнению недостающих полезных веществ в организме. Перед употребление БАД рекомендуется проконсультироваться с врачом, а также придерживаться диеты и следить за своим здоровьем.
О пользе клетчатки
Клетчатка — пищевое волокно растительного происхождения в виде стенок клеток у фруктов, овощей, орехов, зерен и бобов. Клетчатка имеет множество полезных свойств для организма, например, регуляции микрофлоры кишечника. Но в этой статье нас интересует другое: ее способность притуплять голод.
Клетчатка имеет свойство набухать из-за воздействия с водой, увеличиваясь в размерах. Выросшие волокна вызывают чувство насыщения и для их усвоения пищеварительной системе требуется больше времени. Фракции волокон образуют гель, который препятствует глюкозе попадать в кровь большими количествами. При высокой концентрации глюкозы в кровяной жидкости увеличивается производство инсулина, гормона, который провоцирует возникновение аппетита.
Как видите, клетчатка убивает двух «голодных зайцев» одним выстрелом, так что добавить ее в свой пищевой рацион будет не лишним.
Чем опасен повышенный аппетит
Хотя по внешним признакам голод и повышенный аппетит похожи, между ними есть и различия. Первое — объективная реакция организма на отсутствие необходимых питательных веществ в нем. Второе — защитный механизм, отвечающий на те или иные раздражители, возникающие заболевания. Это могут быть нарушение работы щитовидной железы, испорченный режим сна, стресс, предменструальный синдром у женщин, обезвоживание и т.д. Если такой «волчий аппетит» имеет временный характер, то подобное вполне считается нормой.
Если это патология, то неправильная тяга к еде характеризуется ощущением недомогания и слабости. Повышается утомляемость, появляются головная боль, тошнота со рвотой. Температура либо подскакивает, либо падает.
При подозрении на неправильный аппетит необходимо обращаться за помощью гастроэнтеролога. Он поможет определить причину недуга, назначит курс лечения. Прием одобренных БАДов также способствует ускоренному восстановлению организма. В том числе и снижению аппетита.