Какой комплекс витаминов и минералов выбрать
На фармацевтическом рынке очень много витаминных комплексов, поэтому порой бывает сложно быстро и безошибочно определиться с выбором. Каждый из нас приходит с определённым запросом, поэтому важно подобрать то, что подойдёт именно вам. Какой комплекс витаминов и минералов может стать наиболее универсальным, и как подобрать самое оптимальное сочетание нутрицевтиков в одном наборе, рассказываем в статье.
Витаминные комплексы для мужчин
При выборе подходящего комплекса витаминов для мужчин важно учитывать набор биокомпонентов, входящих в его состав. Ведь именно дефицит полезных веществ может привести к возникновению чувства усталости и ухудшению самочувствия. Лучший комплекс витаминов и минералов должен помочь компенсировать расходы нутрицевтиков и восстановить их баланс в организме. Для мужчин в линейке продуктов Tetralab представлен комплекс витаминов и минералов «Витаминный комплекс для мужчин», в составе которого присутствуют витамин C, витамины группы В, L-Таурин, L-Карнитин, цинк, медь, йод и селен.
Эти биокомпоненты не только способствуют снятию симптомов усталости и повышению общей устойчивости к стрессам. Приём комплекса помогает добиваться улучшения спортивных результатов, положительно сказывается на когнитивных (умственных) способностях, таких как внимание, восприятие и память.
Витамин А помогает поддерживать в норме состояние слизистых оболочек и предотвращать проникновение инфекций из внешней среды в организм. Этот витамин нужен для того, чтобы обновлялись клетки и вырабатывался себум.
В составе «Витаминного комплекса для мужчин» есть витамины группы B, такие как витамин В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12.
Витамин В1 помогает обеспечивать здоровье нервной системы. Он отвечает за процессы проведения нервного возбуждения, играет важную роль в белковом, жировом и углеводном обменах.
Витамин В2 помогает обеспечить целостность слизистых оболочек, также он способствует абсорбции железа из пищи и помогает усвоению витамина B6. Этот компонент важен для процессов кроветворения, а также он отвечает за процессы роста. В2 важен для сохранения остроты зрения, помогает снизить риски возникновения катаракты, уменьшить усталость глаз.
Витамин В3 важен как для метаболизма белков, жиров и углеводов, так и для обмена пуринов. Он помогает улучшить микроциркуляцию крови, расширяя мелкие кровеносные сосуды. Все важные окислительно-восстановительные реакции в организме происходят при поддержке этого нутрицевтика. Он помогает снизить уровень «плохих» липидов в крови, благотворно влияя на состояние сосудов.
Основные полезные свойства витамина В5 (его ещё называют пантотеновой кислотой) заключаются в способности поддерживать кишечный микробиом. Помимо этого, витамин В5 принимает активное участие в выработке нейромедиаторов и гемоглобина. Он помогает повысить уровень энергии, улучшить концентрацию.
Витамин В6, или пиридоксин, важен для запуска более чем 150 биохимических реакций в организме. Он не только полезен для здоровья кожи, волос и ногтей, но и помогает поддерживать в оптимальном состоянии работу нервной системы.
От витамина В9 зависит рост новых клеток в организме человека и сохранность генетического материала (целостности ДНК). Нехватка витамина В9 отрицательно сказывается на процессе кроветворения, при длительном дефиците может развиться анемия.
Витамин В12, или цианокобаламин, важен для развития нейронов и синтеза ДНК. Нехватка нутрицевтика чревата повышением утомляемости, ухудшением памяти, развитием анемии. Для восполнения нехватки витамина В12 ешьте больше молочных продуктов, рыбы и курицы.
В витаминных комплексах для мужчин обязательно должен быть селен. Селен положительно сказывается на здоровье предстательной железы и помогает повысить мужскую фертильность, увеличивая подвижность сперматозоидов. Он важен для иммунной и нервной систем, нормализации метаболизма, поддержки работы сердца, сосудов, влияет на световосприятие. Селен помогает предотвратить разрушение клеток.
Медь важна для процессов кроветворения. Этот микроэлемент — основная составляющая белкового каркаса костей, поэтому его нехватка может стать причиной частых переломов.
Каждый должен сам выбирать, какой комплекс витаминов и минералов лучше для него. Но важно предварительно проконсультироваться с врачом.
Таурин — аминокислота, которая влияет на функционирование нервной системы и развитие мышц, важна для поддержания здоровья сердца. Вещество помогает нейтрализовать действие токсинов, попадающих в организм извне. Таурин важен для увеличения подвижности сперматозоидов, положительно сказывается на физической выносливости. Помогает обеспечивать здоровый рост волос.
Карнитин помогает повысить общую выносливость, способствует ускорению наращивания мышечной массы во время тренировок. При длительных нагрузках жиры выступают в качестве дополнительного источника энергии, а L-карнитин способствует ускорению этой реакции.
Витаминные комплексы для женщин
Женщинам при выборе подходящего витаминного комплекса тоже важно обогатить рацион важными микро- и макроэлементами. В линейке продуктов Tetralab есть «Витаминный комплекс для женщин», который помогает не только поддерживать женское здоровье, но и защищаться от стресса.
Компоненты «Витаминного комплекса для женщин» положительно воздействуют на состояние костно-мышечной ткани. Приём кальция для женщин должен быть в приоритете, так как у женщин структура костей более тонкая, чем у мужчин, соответственно, риски переломов выше.
Факт: и мужчинам, и женщинам важно потреблять как минимум 1000 мг кальция в день. У женщин старше 50 лет рекомендуемая доза кальция увеличивается до 1200 мг.
Витамины группы В в составе «Витаминного комплекса для женщин» не только помогают поддержать правильную работу нервной системы, но и способствуют лучшему усвоению питательных веществ. Эти биокомпоненты благотворно сказываются на функционировании сердца и сосудов, а также на состоянии иммунной защиты.
Коэнзим Q10 помогает затормозить преждевременное старение организма, положительно сказывается на обменных процессах, способствует выработке энергии.
В состав витаминных комплексов для женщин непременно должно входить железо. Оно необходимо для образования гемоглобина, отвечающего за доставку кислорода к органам и тканям, в том числе в головной мозг. При нехватке микроэлемента женщина может испытывать усталость, утомляемость, проблемы с кожей, волосами, памятью и концентрацией внимания, у неё усиливается раздражительность, нарастает чувство усталости.
Очень важна для поддержки женского здоровья и липоевая кислота. Это кофермент, который присутствует во всех клетках организма и помогает превращать питательные вещества, поступающие в организм, в энергию. Липоевая кислота помогает снижать чувство голода. В связи с тем, что частая причина отложения лишних килограммов — это чрезмерное употребление сахара, липоевая кислота способна помочь уменьшить тягу к сладкому, тем самым снизив массу тела. Она же препятствует окислению аскорбиновой кислоты и витамина Е.
Витаминные комплексы для беременных женщин
Женщинам, находящимся в ожидании рождения малыша, важно добавлять в рацион витамины и минералы, которые могли бы обеспечить нормальное умственное и физическое развитие будущих детей, а также профилактику нарушений развития нервной системы. Для этой цели в линейке Tetralab предусмотрен комплекс «Мультивитамины и минералы для беременных Пренатал (Prenatal)».
На первых неделях беременности происходит активный рост и развитие органов плода, включая мозг. Фолиевая кислота — важный элемент для создания новых клеток. В этот период нехватка фолиевой кислоты может негативно сказаться на росте и развитии ребёнка в утробе матери.
Если в организме беременной женщины не хватает фолиевой кислоты, то у плода резко увеличивается риск развития дефекта нервной трубки.
Йод относится к жизненно важным микроэлементам. Особенно нужно следить за содержанием йода беременным женщинам и младенцам. Нехватка йода в этом периоде может не только серьёзно отразиться на нормальном физическом развитии детей, но и нарушить нормальное психическое развитие ребёнка.
В течение второго и третьего триместров беременности врачи могут назначить дополнительную дозировку йода для обеспечения достаточного синтеза гормонов щитовидной железы уже не только в организме будущей матери, но и малыша, находящегося в утробе.
Витамины группы В отвечают за правильное формирование нервной системы плода, положительно влияют на функции кишечника и печени, поддерживают иммунную систему, способствуют регенерации кожных покровов и других тканей организма.
Витамин A важен для деления клеток, для поддержания иммунной системы в условиях сопротивляемости инфекциям. Он необходим для поддержания здоровья глаз и для развития органов и скелета плода.
Беременным женщинам важно получать необходимое количество витамина C в связи с тем, что в этот период важно получать достаточное количество железа и коллагена. Кроме того, витамин C помогает укрепить иммунитет, а также нужен для правильной работы плаценты.
Витамин D3 важен для фосфорно-кальциевого обмена и нужен для того, чтобы помочь плоду развиваться и формировать скелет. Нутрицевтик не только помогает снизить риски осложнений в первом и втором триместрах беременности, но и избежать возникновения нарушений сократительной активности матки.
При подборе витаминных комплексов необходимо учитывать потребности организма, а для выявления дефицитов важно предварительно проконсультироваться со специалистом по питанию или лечащим врачом. Берегите здоровье и делайте правильный выбор!